Virusas covid kaip elgtis?

COVID-19 virusas pasirodė 2019 metų pabaigoje ir nuo to laiko pakeitė mūsų gyvenimus, sukeldamas didelių iššūkių pasaulio sveikatai, ekonomikai ir socialiniams ryšiams. Su šiuo virusu susijusių žinių gausa gali sukelti painiavą, todėl svarbu žinoti, kaip tinkamai elgtis šiuo laikotarpiu.

Informacijos šaltiniai ir atnaujinimai

Pasitikėjimas oficialiais šaltiniais

Būtina informacijos apie COVID-19 ieškoti iš patikimų šaltinių, tokių kaip:
– Sveikatos apsaugos ministerijos,
– Pasaulio sveikatos organizacija (PSO),
– Vietinės sveikatos institucijos.

Šie šaltiniai nuolat atnaujina informaciją apie viruso plitimą, prevencijos priemones ir vakcinacijos pažangą. Svarbu sekti oficialius pranešimus ir vengti nepatikimų šaltinių, kad neatsirastų panika ar klaidinga informacija.

Nuolat sekite naujoves

COVID-19 situacija nuolat kinta. Virusai mutuoja, o valdžios institucijos keičia rekomendacijas, todėl svarbu kasdien ar bent jau kelis kartus per savaitę tikrinti naujienas. Tai padės jums būti informuotam apie galimus apribojimus, skiepus ar naujas prevencines priemones.

Profilaktinės priemonės

Rankų higiena

Rankų plovimas yra viena iš efektyviausių priemonių, padedančių užkirsti kelią viruso plitimui. Rekomenduojama:
– Plauti rankas muilu ir vandeniu mažiausiai 20 sekundžių,
– Naudoti rankų dezinfekavimo priemones, kurių sudėtyje yra ne mažiau kaip 60% alkoholio, jei muilo ir vandens nėra.

Veido kaukės

Daugelis šalių rekomenduoja arba reikalauja dėvėti veido kaukes viešose vietose, ypač ten, kur socialinė distancija negali būti užtikrinta. Kaukės padeda sumažinti viruso plitimą, ypač jei sergate patys arba nesate žinę, kad esate užsikrėtęs.

Socialinė distancija

Stengiantis sumažinti užsikrėtimo riziką, rekomenduojama laikytis socialinės distancijos:
– Laikykitės mažiausiai 1,5–2 metrų atstumo nuo kitų žmonių, ypač kai esate uždarose erdvėse,
– Venkite didelės žmonių susibūrimo vietos.

Skiepijimas

Vakcinos svarba

Skiepijimas yra viena iš svarbiausių priemonių kovojant su COVID-19. Vakcinos padeda apsaugoti ne tik asmenį, bet ir visą bendruomenę, mažindamos viruso plitimą. Rekomenduojama:
– Pasiskiepyti, kai tik turėsite galimybę,
– Pasiskiepyti ir trečiąja (booster) doze, kad padidintumėte savo imunitetą, ypač jei esate vyresnio amžiaus ar turite širdies, plaučių ar kitų lėtinių ligų.

Informacija apie vakcinas

Kiekviena šalis turi savo vakcinų prieinamumą ir rekomendacijas, todėl svarbu pasitikrinti, kurioms vakcinoms galite būti priskirtas. Pasitarkite su savo šeimos gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistu dėl geriausių sprendimų, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę ir gyvenimo aplinkybes.

Pasiruošimas, jei užsikrėtėte

Simptomų stebėjimas

Jeigu pastebite COVID-19 simptomus, tokius kaip:
– Karščiavimas,
– Kosulys,
– Sunku kvėpuoti,
– Koncentracijos praradimas,
– Raumenų skausmai,

nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir pasidarykite COVID-19 testą. Taip pat svarbu informuoti artimuosius apie galimą infekciją.

Savizoliacija

Jei esate nustatyta COVID-19 diagnozė, turite laikytis savizoliacijos rekomendacijų. Tai reiškia, kad turėtumėte likti namuose ir vengti kontakto su kitais žmonėmis, kad išvengtumėte viruso plitimo. Rekomenduojama stebėti savo simptomus ir, jeigu jie pablogėtų, nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos.

Palaikymas ir psichologinė sveikata

Psichologinė sveikata

Pandemija gali sukelti didelį stresą, nerimą ir baimę. Todėl svarbu rūpintis savo psichologine sveikata:
– Kalbėkitės su artimaisiais, pasidalinkite savo jausmais,
– Naudokite internetinius išteklius ir programas, skirtas emocinės sveikatos palaikymui.

Fizinė veikla ir sveika mityba

Reguliarus fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba gali padėti gerinti nuotaiką ir stiprinti imunitetą. Rekomenduojama:
– Skirti laiko fiziniam aktyvumui: vaikščioti, mankštintis arba sportuoti,
– Valgyti daug vaisių ir daržovių, kad gautumėte pakankamai vitaminų ir mineralų.

Elgdamiesi sąmoningai ir laikydamiesi šių patarimų, galime padėti apsaugoti save ir kitus nuo COVID-19 viruso grėsmės.