Nuo ko tirštėja kraujas ir kaip to išvengti?

Tirštėjančio kraujo problema yra aktuali šiuolaikinėje visuomenėje, ir daugelis žmonių susiduria su šiuo klausimu be įspėjimo. Kada kraujas tirštėja, tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų, todėl svarbu žinoti, kas gali lemti kraujo tirštėjimą ir kaip to išvengti.

Nuo ko tirštėja kraujas?

Kraujo tirštėjimą gali lemti įvairūs veiksniai, ir jie gali būti susiję tiek su gyvenimo būdu, tiek su tam tikromis ligomis. Pažvelkime į pagrindines priežastis, kurios gali sukelti kraujo tirštėjimą.

Genetiniai veiksniai

Įgimtos koaguliacijos sutrikimai: Kai kurie žmonės turi įgimtų sutrikimų, kurie skatina kraujo krešėjimo procesą. Tai gali būti, pavyzdžiui, Leideno mutacija, kuri padidina riziką susirgti tromboze.

Šeiminė istorija: Jei jūsų šeimoje yra žmonių, kurie patyrė trombų susidarymą, tai gali rodyti didesnę jūsų riziką dėl genetinio polinkio.

Gyvenimo būdo veiksniai

Nesveika mityba: Dieta, turinti daug sočiųjų riebalų, cukraus ir druskos, gali prisidėti prie kraujo tirštėjimo. Riebus maistas, raudona mėsa ir perdirbti produktai gali padidinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu lemia kraujo tirštėjimą.

Dehidratacija: Nepakankamas skysčių vartojimas gali sukelti kraujo klampumo padidėjimą. Kai organizmas neturi pakankamai skysčių, kraujas sutirštėja, kadangi sumažėja jo tūris.

Fizinis neaktyvumas: Sėdimas gyvenimo būdas gali lemti kraujo stagnaciją ir venų užsikimšimą, kas taip pat gali padidinti krešulių riziką.

Ligos, su kuriomis siejamas kraujo tirštėjimas

Cukrinis diabetas: Ši liga gali paveikti kraujo krešėjimo sistemą, todėl diabetu sergantiems pacientams yra didesnė trombozės rizika.

Širdies ir kraujagyslių ligos: Širdies nepakankamumas, hipertenzija ir arteriosklerozė gali prisidėti prie kraujo tirštėjimo.

Onkologinės ligos: Kai kurios vėžio formos gali sukelti trombocitų skaičiaus padidėjimą ir dėl to padidinti kraujo tirštumą.

Ką daryti norint išvengti kraujo tirštėjimo?

Kraujagyslių sveikata yra labai svarbi, ir teisingi gyvenimo būdo pasirinkimai gali padėti išvengti kraujo tirštėjimo. Štai keletas rekomendacijų.

Mityba

Dieta, turinti daug omega-3 riebalų rūgščių: Riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir skumbrė, bei linų sėklos ir riešutai gali padėti sumažinti kraujo klampumą.

Vitaminas E: Šis vitaminas, esantis riešutuose, sėklose, špinatuose ir aliejų produktų, gali padėti palaikyti normalesnį kraujo krešėjimą.

Pakankamas skysčių vartojimas: Svarbu gerti pakankamai vandens kiekvieną dieną. Rekomenduojama suvartoti apie 2 litrus vandens per dieną, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo individo.

Fizinė veikla

Reguliari mankšta: Fiziniai pratimai padeda pagerinti kraujo apytaką ir užkerta kelią kraujo stagnacijai. Rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinės veiklos per savaitę.

Pauzės darbe: Jei dirbate sėdimą darbą, svarbu reguliariai atsistoti, pasivaikščioti ir atlikti paprastus pratimus, kad skatintumėte kraujo apytaką.

Reguliarūs medicininiai patikrinimai

Medicininės apžiūros: Reguliariai tikrintis pas gydytoją, atlikti kraujo tyrimus ir stebėti cholesterolio bei gliukozės lygius yra labai svarbu.

Gydymas ir prevencija: Jei jums nustatytas kraujo tirštėjimas, gydytojas gali rekomenduoti kraujo skiediklius arba kitus gydymo būdus, siekiant sumažinti trombozės riziką.

Visada svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną ir atliepti jo poreikius, kad išvengtumėte sveikatos problemų susijusių su kraujo tirštėjimu. Kuo anksčiau pradėsite rūpintis savo sveikata, tuo didesnė tikimybė, kad išvengsite rimtesnių komplikacijų ateityje.