Širdies permušimai: kaip atpažinti ir išvengti?

Širdies permušimai – tai nemalonus pojūtis, kai širdis laikinai pradeda plakti greičiau ar neįprastai. Nors šie simptomai gali būti natūralūs ir nepriklausyti nuo rimtų sveikatos problemų, jie gali taip pat rodyti tam tikras širdies ligas. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kaip atpažinti širdies permušimus, kokie gali būti jų priežastys, taip pat kaip galima jų išvengti.

Kas yra širdies permušimai?

Širdies permušimai, dar vadinami aritmijomis, yra būklė, kai širdies ritmas tampa netaisyklingas. Tai gali pasireikšti kaip širdies plakimo pagreitėjimas, sulėtėjimas, arba nereguliarumas. Kai kurie žmonės jaučia „praleistus“ širdies dūžius, ty širdis kartais nustoja plakti, po to vėl prasideda stipresnis plakimas.

Širdies permušimų simptomai

Dažniausi simptomai:
– Intensyvus, greitas širdies plakimas (tachikardija)
– Nereguliarus širdies plakimas (pavyzdžiui, plakančios, šokinėjančios širdies būsenos)
– Prasidedančios širdies „praleidimo“ pojūtis
– Jautimas, kad širdis „springsta“ arba „karščiuoja“
– Krūtinės skausmas ar diskomfortas
– Galvos svaigimas ar alpimas

Širdies permušimų priežastys

Širdies permušimus gali sukelti įvairūs veiksniai, kurie gali svyruoti nuo visiškai natūralių iki rimtesnių medicininių problemų.

Natūralūs veiksniai

– Stresas: Emociniai išgyvenimai bei kasdienių rūpesčių perteklius gali sukelti širdies permušimus.
– Kofeinas: Gėrimai, turintys didelį kofeino kiekį (pvz., kava, energiniai gėrimai), gali sukelti širdies ritmo sutrikimus.
– Narkotikai: Kai kurie narkotikai, ypač stimulantai, gali sukelti širdies permušimus.
– Fizinis aktyvumas: Intensyvi fizinė veikla arba staigus fizinis krūvis gali sukelti širdies permušimus.

Medicininiai veiksniai

– Širdies ligos: Širdies ligos (pavyzdžiui, išemija, širdies nepakankamumas) gali sukelti aritmijas.
– Skydliaukės sutrikimai: Hormoniniai sutrikimai, ypač susiję su skydliaukės veikla, gali paveikti širdies ritmą.
– Elektrolitų sutrikimai: Kalio, magnio, ar kalcio trūkumas organizme gali sukelti širdies ritmo nestabilumą.
– Kitos ligos: Plaučių ligos, anemija, ar net infekcijos gali turėti įtakos širdies ritmui.

Kaip atpažinti širdies permušimus?

Atpažinti širdies permušimus galima remiantis simptomais, tačiau užtikrintai diagnozei reikalinga medicininė apžiūra.

Diagnostiniai metodai

– Elektrokardiograma (EKG): Tai pagrindinis testas, naudojamas širdies ritmo sutrikimams nustatyti. Tai greitas ir neskausmingas testas, kuris įvertina širdies elektrinę veiklą.
– Holter monitoravimas: Tai ilgesnė EKG stebėjimo testas, kuris dažnai atliekamas per 24-48 valandas, siekiant užfiksuoti trumpalaikius aritmijų epizodų.
– Echo kardiozografija: Tai ultragarsinis tyrimas, kuris leidžia įvertinti širdies struktūrą ir funkciją bei nustatyti galimus širdies ligų požymius.

Kaip išvengti širdies permušimų?

Nors visiškai išvengti širdies permušimų negalima, yra keletas žingsnių, kurie gali sumažinti jų riziką.

Gyvenimo būdo pakeitimai

– Mityba: Sveika ir subalansuota mityba, turinti mažai riebalų ir druskos, gali sumažinti širdies ligų bei permušimų riziką.
– Fizinis aktyvumas: Reguliarus fizinis aktyvumas padeda palaikyti sveiką širdies funkciją. Pasikonsultuokite su gydytoju dėl tinkamo fizinio krūvio.
– Streso valdymas: Praktikuokite metodus, kurie padeda sumažinti stresą, pavyzdžiui, meditaciją, jogą ar gilinimą praktikų.
– Vengti žalingų įpročių: Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu gali padidinti širdies ligų tikimybę.

Reguliarūs sveikatos patikrinimai

Reguliarūs patikrinimai pas gydytoją padeda stebėti širdies būklę ir anksti nustatyti galimas problemas. Be to, verta pasikonsultuoti su specialistu, jei jaučiate širdies permušimus ar kitus su širdies sveikata susijusius simptomus.

Palaikydami sveiką gyvenimo būdą ir atidžiai sekdami savo sveikatą, galite sumažinti širdies permušimų riziką ir užtikrinti geresnę širdies sveikatą ateityje.